便秘に自炊と水分摂取が有効な理由とは

便秘にはバランスよく好き嫌いをなるべくせずに、食事を3食きちんと食べることが大切で、自炊を勧める理由は、自分が自ら考えてバランスよく野菜・肉や魚・炭水化物・汁物などの一汁三菜を心がけて作る練習をすることを継続するだけで、調理が上達するだけではなく、食べ物を作る大変さやありがたみがわかるようになるので、好き嫌いも減少し、食べられるものの種類が増えることにより、便秘に良い食品を日常生活で多く食べられるようになるからです。

便秘に効く飲み物は?飲むだけで腸内環境が整う飲み物

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